Tips Untuk Mempertajam Ingatan Kita - Sebagian orang mungkin pernah melupakan jadwal rapat penting
atau jadwal memberi makan binatang kesayangan. Namun, jika terjadi
berulang-ulang, itu bisa jadi tanda-tanda kemampuan otak sudah mulai melemah.
Artinya, dibutuhkan beberapa cara untuk mengembalikan bahkan memperkuat
kemampuan otak.
Memperbaiki kemampuan otak dengan mengisi teka-taki silang
atau bermain game asah otak mungkin sudah sering kita dengar, tetapi ternyata
ada juga hal-hal "aneh" yang juga mengembalikan kemampuan otak. Apa
saja itu?
1. Mandi sambil menutup mata
Aktivitas mandi memang cukup sulit dilakukan dengan mata
tertutup. Untuk mempermudahnya, Anda bisa menyiapkan terlebih dulu sabun,
sampo, atau produk-produk lain di sekitar Anda. "Faktanya, melakukan
sesuatu dengan mata tertutup merupakan cara tercepat untuk melatih fokus dan
ingatan," ujar Ron White, pemenang kompetisi mengingat di Amerika Serikat
untuk kedua kalinya.
2. Berdansa
Bergerak aktif tidak hanya mengaktifkan otak kecil
(cerebellum), bagian otak yang berfungsi dalam kemampuan berpikir dan menerka,
tetapi juga memproduksi protein yang membantu sel saraf berkomunikasi dengan
lebih efektif.
"Berdansa merupakan interaksi sosial yang memperbaiki
fungsi sel saraf. Serta, membantu jantung untuk memompa oksigen dan nutrisi ke
sel-sel otak," ujar Gary Small, direktur Longevity Center di University of
California Los Angeles dan penulis buku The Alzheimer's Prevention Program.
3. Mencoba aksi kidal
Jika Anda tidak kidal, cobalah beraktivitas dengan tangan
kiri, seperti menulis atau menyikat gigi, atau sebaliknya bila Anda kidal. Ini
akan membuat otak Anda "belajar" untuk melakukan hal yang baru. Saat
menggunakan tangan yang tidak biasa dipakai untuk beraktivitas, akan lebih
banyak area otak yang diaktifkan sehingga meningkatkan kemampuannya.
4. Bermain pingpong (tenis meja)
Bermain pingpong akan meningkatkan kemampuan koordinasi
interaksi mata dan tangan. Menurut Daniel Amen, peneliti pencitraan otak,
penting bagi kita untuk memperbaiki kemampuan koordinasi ini sebab akan memudahkan
otak untuk mengetahui apa yang harus dilakukan.
5. Belanja
Meskipun berbelanja akan memberi "beban" bagi
kocek Anda, tetapi ada manfaat yang mengejutkan bagi otak di balik kegiatan
tersebut. Small mengatakan, Anda melakukan banyak aktivitas fisik dan pikiran
saat berbelanja, Anda berjalan, bertemu orang, membuat perhitungan.
"Setiap kegiatan itu akan merangsang bagian-bagian pada otak untuk lebih
aktif," jelasnya.
Namun, Anda tetap harus membatasi uang belanja. Jangan
sampai Anda kelepasan membeli barang-barang yang tidak diperlukan hingga
membuat Anda stres kemudiannya.
6. Juggling
Menurut sebuah studi di tahun 2013 yang dipublikasi dalam
jurnal Nature, belajar juggling dapat membuat sebagian area pada otak
berkembang. "Ini karena aktivitas tersebut dapat melatih fisik, pengenalan
pada pola, dan orientasi spasial yang mengaktifkan beberapa area sekaligus pada
otak," terang Sills. (kompas)
Terima kasih telah membaca artikel tentang 6 Tips Untuk Mempertajam Ingatan Kita di blog Blogger mBantul jika anda ingin menyebar luaskan artikel ini di mohon untuk mencantumkan link sebagai Sumbernya, dan bila artikel ini bermanfaat silakan bookmark halaman ini diwebbroswer anda, dengan cara menekan Ctrl + D pada tombol keyboard anda.
1 comments :
makasih mas atas informasinya,.. sangat bermanfaat + membantu :)
Balas